กรดอะมิโนสองชนิดมีความสำคัญต่อการผลิตโพรคอลลาเจน - โพรลีนและไกลซีน คุณสามารถเสริมโพรลีนได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยการบริโภคไข่แดง ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนม หน่อไม้ฝรั่ง หรือกะหล่ำปลี ไกลซีนสามารถพบได้ในหนังหมูและไก่ แต่ยังพบในอาหารที่มีโปรตีนด้วย ยังมีประโยชน์ในการสร้างคอลลาเจน

 ว่านหางจระเข้ - เป็นที่รู้จักในฐานะยารักษาบาดแผลที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะทาเฉพาะที่ในรูปเจลหรือปากเปล่า ว่านหางจระเข้ช่วยเรื่องอาการบาดเจ็บที่ผิวหนัง กล่าวคือ โดยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจน ใช้บรรเทาอาการผดผื่นหรือทาผิวไหม้แดด

สารต้านอนุมูลอิสระ - เหล่านี้เป็นส่วนประกอบของสารออกฤทธิ์อื่น ๆ miracles uc ii รีวิว ที่ดูแลระดับคอลลาเจนที่เหมาะสม แต่ควรกล่าวถึงแยกต่างหาก ไม่ใช่ทุกคนที่สนับสนุนการผลิตคอลลาเจน แต่มีส่วนช่วยในการทำงานของคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์ ชาเขียว กาแฟ บลูเบอร์รี่ และอบเชย ถือเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะ

แอนโธไซยานิน - คุณจะพบได้ในเชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

ผักชี - ประกอบด้วยส่วนผสม 2 ชนิดที่จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ ได้แก่ วิตามินซีและกรดลิโนเลนิก กรดไลโนเลนิกเป็นกรดไขมันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิวที่แข็งแรง

กรดไฮลูโรนิก - นี่คือหนึ่งในอาหารเสริมที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการคงไว้ซึ่งสุขภาพผิวที่ดี เพราะการเพิ่มระดับจะส่งผลต่อปริมาณคอลลาเจน นอกจากอาหารเสริมแล้ว คุณยังสามารถหาได้จากอาหารและคุณจะพบมันในผักรากและถั่ว

น้ำผึ้ง - แร่ธาตุนี้จำนวนมากพบได้ในเครื่องใน ถั่วเลนทิล เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเมล็ดงา

สาหร่ายทะเล - มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวและรักษาความยืดหยุ่นของผิวในระหว่างการออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังจำนวนมาก

วิตามินซี - เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของโปรคอลลาเจนและแหล่งที่มาที่ยอดเยี่ยมของมันคือผลไม้เช่นมะนาว, สตรอเบอร์รี่, พริกและบรอกโคลี

วิตามินเอ - ในอาหารจากพืช คุณสามารถหาได้ในรูปของเบต้าแคโรทีน แต่ยังพบได้ในอาหารที่มาจากสัตว์

โสม - เป็นที่รู้จักในการแพทย์แผนโบราณ แต่ยังเป็นเรื่องของการวิจัยสมัยใหม่ พวกเขาแสดงให้เห็นว่าโสมสามารถเพิ่มระดับคอลลาเจนในเลือดได้ ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพในการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ และตามที่นักวิทยาศาสตร์สามารถชะลอความชราของเซลล์ผิวได้

ปัจจัยลบที่ส่งผลต่อคอลลาเจน

ระดับคอลลาเจนเปลี่ยนแปลงตามอายุเนื่องจากปัจจัยต่างๆ ปัจจัยเหล่านี้ขัดขวางการสังเคราะห์คอลลาเจนหรือเร่งการสลายตัว ซึ่งรวมถึง 

อายุ - ระดับคอลลาเจนลดลงตามธรรมชาติตามอายุ

ความเครียดมากเกินไป

การสูบบุหรี่ - ทำให้เกิดริ้วรอยและยังทำให้แผลหายช้าอีกด้วย

การขาดวิตามิน เช่น วิตามินซี

การบริโภคน้ำตาลมาก - น้ำตาลส่วนเกินในอาหารส่งผลต่อความสามารถในการฟื้นฟูคอลลาเจน

แสงแดดมากเกินไป - รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถลดการผลิตคอลลาเจน

โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น ลูปัส อาจทำให้คอลลาเจนเสียหายได้  uc-ii collagen

คอลลาเจนมาถึงเราได้อย่างไร?

เราได้แนะนำให้คุณรู้จักกับคอลลาเจน แหล่งธรรมชาติของคอลลาเจน และปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อคอลลาเจน ตลาดมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจนในรูปแบบต่างๆ มากมาย ในบทนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าเมื่อใดควรเริ่มรับประทานและสิ่งที่ควรระวังเมื่อเลือกคอลลาเจน

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะติดตามการพัฒนาของตลาดอาหารเสริมคอลลาเจน เพราะแม้ว่าผู้หญิงในจีนจะรู้จักสิ่งนี้มานานหลายศตวรรษ แต่อารยธรรมตะวันตกก็ยังล้าหลังในกระบวนการนี้ แม่นยำกว่านั้น จนถึงตอนนี้ก็ยังล้าหลังอยู่ แต่ในขณะนี้ความสนใจในคอลลาเจนเพิ่มขึ้นอย่างมาก การบูมเกิดขึ้นในปี 1980 ในสหรัฐอเมริกา เมื่อคอลลาเจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของการฉีดราคาแพง ซึ่งออกแบบมาเพื่อขยายขนาดริมฝีปากและทำให้ใบหน้าดูเรียบเนียน เกือบ 40 ปีผ่านไปตั้งแต่นั้นมา รูปแบบของคอลลาเจนและความพร้อมใช้งานของคอลลาเจนก็เปลี่ยนไปเช่นกัน วันนี้เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่ม ช็อต สารผสม อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง และมีจำหน่ายแยกต่างหากในรูปของผงแยกต่างหาก ความต้องการคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะทราบแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดหรือเป็นแหล่งของเยาวชน